第一美食网

一发低脂全麦汉堡胚

尘暁   加载中... 4

一发低脂全麦汉堡胚的做法

一发低脂全麦汉堡胚

by 尘暁
  • 烘焙
  • 家常味
  • <90分钟
  • 中级掌勺

快手一发汉堡胚,和普通汉堡胚不太一样,加了一小半全麦面包粉,外壳裹了满满一层芝麻瓜子仁,香!虽然是一发,醒发的时间够,全麦也松软,配上自己喜欢的材料,大口吃汉堡,早餐超级方便! 夹层材料自选哦,这次配了芝士片、纯肉肠、煎蛋和番茄!有条件来片生菜叶子吧! 配方可以做8个汉堡胚。建议用油淋膜,如果没有不放也是可以的。

展开

一发低脂全麦汉堡胚营养建议

  • 含糖量 25.69
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

一发低脂全麦汉堡胚的食材2人份

  • 高筋面粉200克
  • 全麦面包粉160克
  • 牛奶225克
  • 全蛋液42克
  • 黄油16克
  • 细砂糖16克
  • 精盐2.5克
  • 耐高糖干酵母4克
  • 表面装饰:南瓜子仁一把
  • 杏仁脆片一把
  • 黑白芝麻一把
展开

一发低脂全麦汉堡胚的做法

1 一发低脂全麦汉堡胚菜谱图解

准备材料。夏天建议用冰牛奶、用冰袋控制打面温度

2 一发低脂全麦汉堡胚菜谱图解

除了盐、黄油,其余材料放入打面桶。酵不与糖接触。牛奶预留10-20克看成团情况加

3 一发低脂全麦汉堡胚菜谱图解

开1档混合成团,转5档6-8分钟打至粗膜状态,面团略光滑,加盐和黄油

4 一发低脂全麦汉堡胚菜谱图解

2档打到黄油与面团混合,转5档搅打至出膜。打好的面团取出折叠收圆,取一小块检查,加了全麦,膜不用特别薄,略微结实的膜即可

5 一发低脂全麦汉堡胚菜谱图解

收圆的面团放入盆中,盖上挤干水分的发酵布,室温醒发30分钟。醒发好取出,轻轻折叠排气

6 一发低脂全麦汉堡胚菜谱图解

分团,80克一个面团

7 一发低脂全麦汉堡胚菜谱图解

表面装饰材料混合(可以加点燕麦片),取一个面团,滚圆

8 一发低脂全麦汉堡胚菜谱图解

面团表面喷上适量水,滚上一圈装饰材料。喜欢可以滚多一些。放入圆形油淋膜中央。排入烤盘。没有托就摆在烤盘上

9 一发低脂全麦汉堡胚菜谱图解

放入烤箱,发酵档34度,湿度75左右,发酵35-40分钟

10 一发低脂全麦汉堡胚菜谱图解

发酵到手指轻按表面,缓慢回弹即可。快发酵完成,提前取出预热烤箱上下180度

11 一发低脂全麦汉堡胚菜谱图解

放入预热好的烤箱中层偏下,上下180度,烤20分钟,上色满意及时加盖锡纸

12 一发低脂全麦汉堡胚菜谱图解

烤完取出,震一下振出热气,冷凉

13 一发低脂全麦汉堡胚菜谱图解

想吃汉堡,冷凉期间,煎个蛋,煎个香肠,把自己喜欢的材料准备一下。切开组装一下,记得加上自己喜欢的番茄酱或者沙拉酱哟!

成品图

一发低脂全麦汉堡胚的烹饪技巧

小贴士:
烤温烤时供参考,可以根据自家烤箱微调
时间充足,可以做二发,更为松软
糖量最好不要再减少,成品甜度基本可忽略!


一发低脂全麦汉堡胚标签:一发低脂全麦汉堡胚的做法  一发低脂全麦汉堡胚的家常做法  一发  

上一篇上一篇:煎蛋

下一篇下一篇:鸡蛋早餐杯

  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫