藜麦土豆泥

美美家的厨房 2024-11-18 14:45 加载中... 4

藜麦土豆泥

by 美美家的厨房

蒸
家常味
<10分钟
中级掌勺

脂肪最怕这食材，过年后要多吃，一周吃3次，肚腩变小，腰肢细了今年这个年过得真是不寻常，大家在家宅了十多天了，天天在家待着哪都不能去，除了吃还是吃，吃完主食吃零食，这小肚腩都长出来了吧？春节过后，减肥是人们聊天的主题，但是因为这段时间乍暖还寒，气温低，食欲还是超级好，所以靠节食减肥是不太能坚持的，咱们可以采取少吃淀粉多吃蛋白质和蔬菜的方式来进行减肥，今天美美要给大家带来一个脂肪最害怕的食材，过年后要多吃，一周吃3次，肚腩变小，腰肢细了，低脂低热量，做1个才花3块钱！近年来，藜麦成了健身界的网红美食，大家都知道，淀粉是引起肥胖的最重要的一个因素，健康减肥，多吃蛋白质少吃淀粉效果比较好，藜麦里含有比较丰富的蛋白质，不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有藜麦的早餐，能使人饱腹感增加，同时，藜麦中的蛋白质能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。早餐吃藜麦，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃藜麦的人体重多减了很多，并且他们的精力也更充沛。藜麦里的蛋白质含量比其他常见的粮食作物高，而且氨基酸组成与人体需求很接近。除了蛋白质方面的优势，藜麦的矿物质、维生素、膳食纤维等其他方面也都很全面。除了减肥，藜麦真的是太优秀了，富含人体必需的8种氨基酸和婴幼儿必需的11种氨基酸，蛋白质含量高于小麦却不含麸质。它易消化，口感好，可以给宝贝提供足够的优质蛋白质和各种必需微量元素、矿物质，增强抵抗力，帮助宝宝健康成长。藜麦中含有丰富的多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃藜麦非常有必要。今天给大家介绍一道口感超级棒的藜麦美食，我家小朋友超级喜欢吃，这几天我家的早餐就被它承包啦~

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